na midia

Nos jornais da região do vale do aço, aqui em minas gerais. Quanto mais divulgação do esporte, mais adeptos a corrida de rua, maratonas...

video da chegada

Valeu Railer Freire do blog Ecleticool que fez a filmagem da minha chegada na maratona do rio 2008!





filmagem e voz: railer - ecleticool

maratona do rio 2008

Muito boa a maratona! Hoje estou com o corpo todo doendo... Quadríceps e panturrilha, mas isso faz parte. A prova é muito bonita, só praia linda, visual d+. O tempo todo na orla carioca. Tinha atletas de vários paises como Argentina, Chile, EUA, Alemanha, Tanzânia, Quênia, Japão, Canadá...

Terminei no tempo que eu esperava. Fiz com 3 horas e 50 minutos debaixo de muito sol. Eu olhava nos relógios da cidade a temperatura ficou entre os 23 a 25 graus. Tinha muitos pontos de água, 3 pontos de Gatorate (nunca achei tão gostoso esse isotônico) e 2 pontos de carboidrato gel.

Quando a gente estava no Leblon, Ipanema e Copacabana havia muitas pessoas acompanhando, assistindo a maratona e nos aplaudindo, incentivando. Um gás a mais pra mim que estava muito cansado, com as pernas em câimbras. Parecia que cada uma pesava uns 100 kg. Cada quilometro parecia uma eternidade. Mas consegui vencer esse meu maior desafio sem andar e abaixo de 4 horas. Foi demais! Ano que vem participo de outra maratona.

Um grande prazer foi conhecer pessoalmente o Jorge Maratonista (blog dele aqui), que me deu algumas dicas antes e depois da prova. Agradecer ao Railer Freire do blog Ecleticool que ficou no sol, queimando a panturrilha só esperando a gente chegar pra tirar as fotos. Valeu!

entrega do kit

hoje foi a entrega do kit da maratona caixa da cidade do rio de janeiro 2008. chegamos tranquilamente na estação metrô e fomos muito bem orientados pelos voluntarios.

aí na foto a galera de Ipatinga-MG que vai correr os 42 km. naninha, nilson salvador e eu.

no kit veio o numero de peito (por coincidência o meu numero de peito é 2008!), chip de cronometragem, squeezer, boné, camiseta da prova e carboidrato gel.

camiseta com meu numero de peito e short que vou usar amanhã na maratona.

meu tenis nike running br. (já coloquei o chip de cronometragem também)

depois fomos em santa tereza, lapa e por ultimo em botafogo. momentos turista com o blogueiro railer (blog ecleticool) servindo de guia e fotógrafo.

Refém do relógio

Ontem corri sem meu relógio, sem frequencimetro, sem preocupar com tempo, sem preocupar com os batimentos cardíacos e sem compromisso. Sai por ai correndo, de acordo com meu fôlego, olhando o transito caótico do final do dia e vendo as pessoas voltando pra casa depois do trabalho. Pra mim, faz parte do treino, deixar uma vez na semana essa corrida mais descontraída e sem preocupação. Correr pelo prazer.

treinando em grupo

Hoje tive que correr sozinho. Como vou viajar pra BH nesse sábado de manha, tive que sair pro meu treino nessa sexta à noite. Uma hora de corrida solitária. É melhor correr em grupo, pois um estimula o outro. Vamos num mesmo ritmo, a gente vai correndo e batendo um papo e o treino rende muito mais. Semana que vem voltaremos ao normal. Naninha, Waldecir e M. Balbino

acidentes acontecem

Ontem durante meu treino noturno, chutei uma pedra bem grande que acabou com meu dedo do pé esquerdo. Na hora doeu muito, já tinha passado 30 minutos de corrida e faltava muito pra acabar. Corremos 1 hora e 20 minutos e no final já não via a hora de tirar o tênis. Coloquei gelo pra ver se melhorava um pouco meu dedo latejante! Hoje tem mais corrida, mas só que com mais cuidado pra não acontecer outro acidente pro meu lado.

treinos fortes

Sexta-feira chegando e hoje inicia a segunda parte do meu treino planejado pra essa semana. Na terça-feira e quarta-feira, eu e mais dois amigos corremos 32 km. São treinos bem fortes, a maior parte com freqüência cardíaca em 80-90% da FCmax. e atingindo ate 95% da FCmax nas ladeiras e tiros de 200 metros. Hoje vamos fazer um treino mais ‘’light’’ pois no sábado de manha vamos pegar pesado, com ladeiras e grandes distancias, percorrendo muitos bairros da cidade e correndo na parte da manha com o sol em nossas cabeças. Com isso já planejamos um trajeto diferente visando alguns postos de água pro treino não ficar aquela coisa monótona. É isso ai, aproveitar o sábado de manha e correr da cama!

ps: na coluna do Prof. Renato Dutra (educador físico que escreve pra Revista Veja), foi publicado uma pergunta minha (leitor Michel Freitas). Ele é bem objetivo nas repostas e sempre escreve dicas boas a respeito das corridas de rua. Confere lá!
Site: http://vejaonline.abril.com.br/notitia/servlet/newstorm.ns.presentation.NavigationServlet?publicationCode=1&pageCode=1287

inscrição feita

Hoje foi o ultimato final! Fiz minha inscrição pra Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro 2008 que será no dia 29 de junho. Faltam 44 dias! Aqui na minha cidade vou treinando bem forte pra agüentar meus primeiros 42 km correndo direto. Tenho treinado muito, incluindo percursos grandes de 20 km, 12 km, 15 km com um nível de dificuldade avançado, incluindo ladeiras. Tudo monitorado com meu frequencimetro, que alias esta me ajudando muito e melhorou bastante meu condicionamento físico.

Agora é controlar a ansiedade e esperar a hora de viajar pra cidade maravilhosa!

semana disposta

Os treinos na semana passada não foram bons. Também estava com o corpo cansado da corrida de domingo, dia 26 de abril. Semana começando e estou bem animado pra fazer treinos intensos, longos e puxados com bastante ladeira. Deixar a preguiça de lado e recuperar no tempo perdido.