1 hora de futebol

toda terça feira eu jogo futebol com meus amigos numa quadra de gramado sintetico. apenas 1 hora de correria atras da bola eu acho pouco, dai eu faço o seguinte: para nao atrapalhar meus treinos na corrida de rua que de costume fica em 4x semana, eu corro 40 minutos e depois vou jogar bola. assim eu tenho um treino constante de corrida e depois eu vou jogar futebol que fica em uma atividade mais relax, com mais descontração...

sem ladeiras e morros

quando eu to meio desanimado para correr eu procuro um percurso que não tenha muita dificuldade, dai corro por aqui mesmo, no meu bairro onde eh na maioria plano. eu gosto muito de enfrentar ladeiras, aumentar a frequência cardíaca, ir la pra cima, passando dos 90% da FCmax, mas hoje será light, só observando o que esta acontecendo a minha volta enquando eu treino.
gravei mais um videozinho no cineticadocaos t.v. (a direita no blog)

bons treinos

correndo na chuva

ontem aqui em Minas estava uma chuva forte, daquelas que muitas pessoas ja pensam: ''ficar em casa quietinho, de banho tomado, debaixo das cobertas vendo TV e tomando chocolate quente''.

independente do clima, eu fui me arrumar para treinar e sair por ai correndo. teve gente que ja foi me dizendo: '' ta querendo pegar uma pneumonia...''

pra quem pratica atividade fisica regurlamente (corrida de rua de 4 a 5 vezes na semana) e tem uma dieta bastante variada, colorida e equilibrada nutricionalmente baseada na piramide dos alimentos, tem um sistema imunologico bem forte. nao vai ser uma chuvinha que vai me derrubar.

vontade

minha disposicao, vontade de correr voltou! vai chegando as 18hs do dia e vou vestindo minha roupa, colocando minha meia dri-fit e calcando meu tenis mizuno para mais 40 minutos de suor..

ta sendo uma corrida bem sossegada.. MAS COM MUITO PRAZER...

voltando aos poucos

putz!
depois de muito tempo sem vim aqui, estou de volta.
arrumei um emprego que me ta tirando da internet, da corrida. parei de correr, com isso ganhei 4 kg. mas agora to voltando aos poucos, bem devagar.
as dores no meu joelho ja estao passando e daqui a pouco me empolgo novamente pra corrida de rua...

dolorida volta da pampulha

boa tarde galera!
eu tentei. tentei e consegui correr os 18 km da X volta da pampulha. foi a prova mais difícil que já percorri.

como já tinha falado no post anterior, o meu joelho estava doendo e naquele domingo ele arriou de vez. logo no primeiro KM! depois disso eu fui arrastando, empurrando com a barriga toda a prova.

não aproveitei muita coisa dessa volta da pampulha, corri bem devagar, só pensando em cruzar a linha de chegada e descansar meu joelho dolorido.

conclui a prova com 1 hora e 43 minutos (esperava fechar com 1 hora e 20 minutos se estivesse 100%).

mas ta valendo. faz parte. já estou fazendo fisioterapia e as dores estão sumindo. o tratamento esta progredindo muito bem!

joelho

Faltando 9 dias pra volta da pampulha e meu joelho direito começa a doer. Ontem tentei fazer um treino pequeno, bem de leve e não consegui correr 100 metros. =(
Estou poupando o bendito pra quando chegar o dia da prova eu consiga correr os 18 km sem problemas.
Com esse problema físico, os meus treinos estão falhados. Acredito que nesse ano eu não consiga baixar o meu tempo de 1 hora e 25 minutos la em BH.
Sem mais...

folga

Que correr é muito bom todos já sabem. Que correr é algo que vicia, todos nos sabemos. Mas essa semana estou de FOLGA, sem peso na consciência. Pelo menos sei que na segunda vou encarar 17 km e retornarei aos meus treinos pra VOLTA DA PAMPULHA.

concluido

Fim! Consegui concluir os 300 km em 31 dias! Vitoria pra mim que persisti no meu objetivo, lutei contra as dores e as vontades de desistir. Nessa ultima semana, eu corri de segunda a sexta e foram 65km. As dores no meu tornozelo diminuíram e o cansaço muscular não existe mais. Passei a me alongar bastante antes dos meus treinos.
Semana que vem quero só refresco, treino bem de leve... rodar só pra não enferrujar e porque também não consigo ficar parado.

falta pouco..

Bom, ta chegando à minha ultima semana do meu objetivo pessoal de correr 300 km em 31 dias. Ta sendo muito desgastante pra mim, to ficando com a musculatura da perna bem cansada, uma pequena dorzinha no tornozelo direito e um principio de bolha no dedo esquerdo que esta incomodando na hora da corrida. Mesmo com esses obstáculos to seguindo firme nos treinamentos e NÃO vou desistir! Agora ta faltando muito pouco e na vou chutar o balde. Ate agora já rasguei 263 km de asfalto! Mais 3 dias e concluo meus 300k...

...

TREINO DE ONTEM