segunda-feira, 31 de março de 2008

viver bem

31 de março – dia nacional da nutrição

Aproveitando a data, vale à pena reforçar a busca pelos hábitos saudáveis para que se tenha uma diminuição das possibilidades de complicações com sua saúde como a obesidade, doenças cardiorespiratorias e o envelhecimento precoce. Confere ai a nova pirâmide alimentar que te orienta a ter uma ótima nutrição.



Na nova versão, a base da pirâmide é ocupada pelos exercícios físicos e o controle de peso. Depois vêm os cereais integrais e os óleos vegetais, no andar de cima as hortaliças e frutas, depois as leguminosas e as frutas oleaginosas, acima peixes, ovos e frango, depois leite e derivados, e por fim, os carboidratos que apareciam na base da pirâmide, na nova versão, estão no topo junto com a carne vermelha e manteiga. Vitaminas e uma pequena dose de bebida alcoólica são permitidos (com moderação).
Lembre-se que uma dieta saudável não pode ter excesso e/ou deficiência de alimentos.
Procure sempre um nutricionista.

5 comentários:

adriana disse...

em casa, tivemos sempre uma alimentação bem balanceada e saudável, apesar de não termos muito conhecimento técnico, pois nossa mãe sempre gostou mesa variada. agora que temos um nutricionista particular... acrescentamos muito mais ao nosso cardápio. somos gratos ao Michel

railer disse...

teve um nutricionista que falou que ia me preparar uma dieta e tal, mas ou a agenda dele tava cheia ou ele tava me enrolando...

mas na verdade acho que ele se enrola mesmo é pra fazer contas...

Daniel Leite disse...

Esta é uma prova de que eu tenho feito tudo errado. Mas vale demais essa dica, bastante bons o toque e o puxão de orelha nos sedentários e gulosos.

Até mais!

Roberto Bertozi disse...

Prepara uma dieta grátis pra mim...

Augusto disse...

Pois é Balbino, to precisando mesmo mudar minha alimentação, o tempo corrido e sempre almoçando na rua não ajudam muito...
A barriga tá só crescendo....
Mas vou seguir seus conselhos....