Refém do relógio

Ontem corri sem meu relógio, sem frequencimetro, sem preocupar com tempo, sem preocupar com os batimentos cardíacos e sem compromisso. Sai por ai correndo, de acordo com meu fôlego, olhando o transito caótico do final do dia e vendo as pessoas voltando pra casa depois do trabalho. Pra mim, faz parte do treino, deixar uma vez na semana essa corrida mais descontraída e sem preocupação. Correr pelo prazer.

treinando em grupo

Hoje tive que correr sozinho. Como vou viajar pra BH nesse sábado de manha, tive que sair pro meu treino nessa sexta à noite. Uma hora de corrida solitária. É melhor correr em grupo, pois um estimula o outro. Vamos num mesmo ritmo, a gente vai correndo e batendo um papo e o treino rende muito mais. Semana que vem voltaremos ao normal. Naninha, Waldecir e M. Balbino

acidentes acontecem

Ontem durante meu treino noturno, chutei uma pedra bem grande que acabou com meu dedo do pé esquerdo. Na hora doeu muito, já tinha passado 30 minutos de corrida e faltava muito pra acabar. Corremos 1 hora e 20 minutos e no final já não via a hora de tirar o tênis. Coloquei gelo pra ver se melhorava um pouco meu dedo latejante! Hoje tem mais corrida, mas só que com mais cuidado pra não acontecer outro acidente pro meu lado.

treinos fortes

Sexta-feira chegando e hoje inicia a segunda parte do meu treino planejado pra essa semana. Na terça-feira e quarta-feira, eu e mais dois amigos corremos 32 km. São treinos bem fortes, a maior parte com freqüência cardíaca em 80-90% da FCmax. e atingindo ate 95% da FCmax nas ladeiras e tiros de 200 metros. Hoje vamos fazer um treino mais ‘’light’’ pois no sábado de manha vamos pegar pesado, com ladeiras e grandes distancias, percorrendo muitos bairros da cidade e correndo na parte da manha com o sol em nossas cabeças. Com isso já planejamos um trajeto diferente visando alguns postos de água pro treino não ficar aquela coisa monótona. É isso ai, aproveitar o sábado de manha e correr da cama!

ps: na coluna do Prof. Renato Dutra (educador físico que escreve pra Revista Veja), foi publicado uma pergunta minha (leitor Michel Freitas). Ele é bem objetivo nas repostas e sempre escreve dicas boas a respeito das corridas de rua. Confere lá!
Site: http://vejaonline.abril.com.br/notitia/servlet/newstorm.ns.presentation.NavigationServlet?publicationCode=1&pageCode=1287

inscrição feita

Hoje foi o ultimato final! Fiz minha inscrição pra Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro 2008 que será no dia 29 de junho. Faltam 44 dias! Aqui na minha cidade vou treinando bem forte pra agüentar meus primeiros 42 km correndo direto. Tenho treinado muito, incluindo percursos grandes de 20 km, 12 km, 15 km com um nível de dificuldade avançado, incluindo ladeiras. Tudo monitorado com meu frequencimetro, que alias esta me ajudando muito e melhorou bastante meu condicionamento físico.

Agora é controlar a ansiedade e esperar a hora de viajar pra cidade maravilhosa!

semana disposta

Os treinos na semana passada não foram bons. Também estava com o corpo cansado da corrida de domingo, dia 26 de abril. Semana começando e estou bem animado pra fazer treinos intensos, longos e puxados com bastante ladeira. Deixar a preguiça de lado e recuperar no tempo perdido.

rústica de ipatinga

Rústica de Ipatinga 44 anos 10 km. Corrida mais ou menos. Não gostei muito, pois a estrutura não era muito boa. Não tinha muitos pontos de água, mas pelo menos o transito foi interrompido pela policia ajudando os atletas a correr com segurança. Tava muito calor e uma prova que começa às 16 horas não rola. Tem que ser bem cedo, às 8 horas da manha, um clima mais fresco e propenso pra atividade física.

treinos

Nessa semana que passou, meus treinos foram fortes, com longas distancias percorridas por dia. São 13 km em 1 hora e 6 minutos com um trajeto cheio de subidas. Com isso me sinto muito bem, com a freqüência cardíaca baixa e com maior velocidade. Espero chegar preparado pra MARATONA DO RIO 2008.

conquista

Essa medalha da meia maratona da linha verde foi conquistada com muita força e raça. Fiz bem o trajeto e melhorei meu tempo. Agora é continuar treinando, pois no meio do ano quero ir ao RJ participar do meu maior desafio em corridas de ruas. A maratona do rio de janeiro. 42 km!

meia maratona

Como falado no post passado, exercícios físicos são fundamentais para se ter uma ótima qualidade de vida e é a base da pirâmide alimentar. Buscando esses objetivos e tendo também como hobby, eu pratico Corridas de Rua. Procuro participar de provas de 5, 10 e 21 km. Nesse final de semana viajo pra Belo Horizonte para participar da primeira Meia Maratona Linha Verde. A prova será dia 06 de abril e espero que seja bem organizada. Serão 21 km e 95 metros de muita endorfina!