tiros

hoje eu fiz um treino intervalado, com os famosos ''tiros''.
é da hora e bastante cansativo!tirei da revista O2 por minuto, duma planilha do Renato Dutra (professor de educacao fisica e treinador de corrida).

foram 20 minutos com 75%FCmax, depois 3x 4 minutos com 85-90%FCmax com intervalos de 2 minutos com 70%FCmax e pra terminar mais 13 minutos com 75%FCmax. tempo total do treino: 49 min.

vou fazer mais treinos técnicos do que ficar só fazendo treinos de rodagem, em que você fica correndo 1h30min num mesma freqüência cardíaca...meio monótono e que com o tempo vai enjoando.

circuito das estações adidas primavera

Participei pela primeira vez do circuito das estações adidas, etapa primavera em belo horizonte nesse domingo, 14 de setembro. Eu gostei muito da prova. Primeiro porque fomos pegar o kit da prova na loja centauro no BH shopping e eu curto muito essa loja de artigos esportivos. Acha-se de tudo nela, é bem variada, vende vários produtos de diferentes modalidades como futebol, basquete, artes marciais, natação, tênis, vôlei e a que eu mais gosto e fico bastante tempo olhando as novidades e promoções: running.
Não demorou em pegar o kit, fila pequena e atendimento rápido.

Já no domingo, o dia estava propicio para correr e do jeito que eu gosto. As 07h30min AM o céu na Pampulha estava limpo, sem nuvens, sol raiando, clima limpo e fresco. Muita gente bonita! Peguei meu chip tranquilamente, sem tumulto e fui pra largada. Fiz um rápido alongamento, pois já era quase 8 AM (inicio da prova). Como o trajeto era basicamente plano, pelos meus treinamentos e pela ótima condição climática, consegui fechar os 10 km em 45 minutos e 21 segundos, melhorando meu tempo em provas dessa distancia. Curti muito essa corrida Adidas e vou fazer o maximo para participar da etapa de verão, dia 30 de novembro em belo horizonte.

falta 1 mês

cara! falta 1 mês pra meia maratona internacional do rio 2008! não veja a hora de entrar naquela esfera de bons sentimentos. é um ambiente muito bom aquele de ir um dia antes pegar o kit e depois no outro dia a ansiedade ir só aumentando, acordar bem cedo, vestir o uniforme de corrida e infiltrar no meio de 14-15 mil corredores embusca da felicidade, da adrenalina, endorfina, de bons pensamentos, de gente bonita (rio de janeiro proporciona muito isso), de pensamentos positivos!

ps: escrevendo esse texto, eu tava escutando essa musica... me estimula muito e coloco no meu ipod quando estou aquecendo, antes dos treinos.